輕微脫發吃什么

頭發本來就有一定的自我代謝，每天都有脫落，每天也都有新的長出，保持一定的平衡。近年來，人們精神壓力大，生活快節奏，工作緊張，許許多多的身體狀況也隨之而來，而脫發就是其中比較常見的狀況之一，針對這種脫發，選擇有益于頭發生長的食物是非常有必要的，那么輕微脫發吃什么呢?

一、輕微脫發吃什么

(1)補鐵經常脫發的人，體內會缺少鐵含量。應該多吃熟花生、菠菜、鯉魚、胡蘿卜等含鐵豐富的食物。

(2)補充植物蛋白。頭發干枯，發梢開裂是因為缺少植物蛋白，它是護發必要元素。應多食豆類、黑芝麻、玉米等含大量植物蛋白的食物。

(3)吃葡萄干。葡萄干含鐵量十分豐富，有利于血色素的產生，血色素可促使血液將營養成分送到身體的各個組織和器官，增強頭皮的血液循環，促進頭發的生長。

(4)補充維生素E。新鮮萵苣、卷心菜和黑芝麻等食物中存在大量的維生素E，它能抵抗毛發的衰老，促進細胞的分裂，加速毛發生長。

(5)牛排含有豐富的鋅、鐵和蛋白質。因為頭發的絕大部分營養都是來自蛋白質，所以高蛋白的牛排也是很好的食物選擇，促進頭發的健康生長。

(6)雞蛋和奶制品。奶制品，是蛋白質和多元營養的優質來源;雞蛋中含有豐富的硒和鎂，這些礦物質都會促進頭發的健康生長。

(7)維生素C含量較高的水果。維生素C可以起到健發作用，因為它可以促進身體對鐵更好地吸收，在膠原質的生長中起著決定性作用。

二、脫發不應該吃什么

(1)煙酒。抽煙喝酒是脫發的誘因之一，發友們應該及早戒掉。

(2)油膩、高熱量的油炸食物。油脂攝入過多、垃圾食品吃太多會導致體內油脂過多，從而使得頭發油膩，皮脂腺分泌異常。

(3)高糖分食物。

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