怎樣預防脫發吃什么

隨著生活壓力的不斷增加，人們的身體也逐漸被壓迫、透支，不少人都出現了身體亞健康的問題，而如果得不到控制與調理，不僅身體會受損，頭發也會大把大把地往下掉，十分影響形象。那么怎樣預防脫發，吃什么呢?

一、什么是脫發

脫發是指頭發脫落的現象。正常脫落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發，由于進入退行期與新進入生長期的毛發不斷處于動態平衡，所以能維持正常數量的頭發。

通常情況下每天掉落的頭發會在50-100根之間，這是正常范圍。如果由于近期生活壓力過大、情緒波動過大可能會導致掉落的頭發達到150-200根，不過這種情況是急性的，通常過幾天后會平復到正常水準，但是如果長期每天掉落超過100根甚至200根頭發，就很有可能是出現脫發的問題了。

二、怎么預防脫發，吃什么

我們可以從水果、蔬菜、堅果、蛋白質這幾個方面進行優質營養的攝入，從而達到預防脫發的目的。

(1)楊桃：楊桃水果口感酸甜，富含各種糖類，蔗糖、果糖、葡萄糖等，同時含有檸檬酸、蘋果酸等豐富的維生素，對頭發有良好的養護作用，起到保濕以及附加頭發彈性的作用。讓發干變得五黑茂密。

(2)蘋果：蘋果在日常中非常常見，‘每日一蘋果，醫生遠離我’可見，蘋果對我們的健康是非常重要的，蘋果也確實是全能冠軍，里面富含的蘋果酸可以防止皮膚以及頭發干燥，保持水分，豐富的維生素C更是對皮膚具有美白的作用。

(3)芹菜：芹菜是一種高營養價值的蔬菜，富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素、鈣、磷、鐵、鈉等20多種營養元素。蛋白質和磷的含量比瓜類高1倍，鐵的含量比番茄多20倍。此外還具有很特別的芹菜素，具有抗腫瘤、抗炎癥、抗氧化、降血壓擴血管等作用，經常使用可以有效防治脫發。

(4)核桃：核桃仁中含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體十分有益，能充分地為毛囊補充營養，從而達到烏發固發，防治脫發的效果。

(5)海魚、海產：海魚是優質蛋白質的食物，各種海產中也富含人體所需的碘元素，能夠對脫發起到不少幫助，平時多吃海魚、海帶、裙帶菜等可以有效幫助治療油性脫發。

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