油性脫發吃什么食物

俗話說得好，民以食為天，咱們即使是生病了也能通過食療進行治療，那么對于脫發肯定也有相關的食物或者說食譜，那么油性脫發吃什么食物呢?

一、水果類

(1)楊桃：楊桃水果口感酸甜，富含各種糖類，蔗糖、果糖、葡萄糖等，同時含有檸檬酸、蘋果酸等豐富的維生素，對頭發有良好的養護作用，起到保濕以及附加頭發彈性的作用。讓發干變得五黑茂密。

(2)蘋果：蘋果在日常中非常常見，‘每日一蘋果，醫生遠離我’可見，蘋果對我們的健康是非常重要的，蘋果也確實是全能冠軍，里面富含的蘋果酸可以防止皮膚以及頭發干燥，保持水分，豐富的維生素C更是對皮膚具有美白的作用。

(3)香蕉：香蕉中含鉀元素是最高的一種水果，可以幫助人們排除體內多余的鹽分，達到體內鉀鈉平衡。香蕉中也含有豐富的鐵元素。有研究發現，缺鐵是導致脫發的最常見的原因之一，鐵蛋白是一種能在腸道肝臟和胰腺中找到的蛋白質，它在體內可以存儲鐵元素。鐵在體內紅血細胞氧化過程中扮演重要角色，因此，鐵對人體功能有很重要的作用，并且是頭發正常生長和維持必需的營養素。鐵蛋白水平低或缺失不僅僅讓頭發稀松，更是脫發的潛在原因。鐵元素不僅在香蕉中存在，還有杏子、桃子、李子以及櫻桃中也都含有非常豐富的鐵元素。

二、蔬菜、堅果類

(1)芹菜：芹菜是一種高營養價值的蔬菜，富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素、鈣、磷、鐵、鈉等20多種營養元素。蛋白質和磷的含量比瓜類高1倍，鐵的含量比番茄多20倍。此外還具有很特別的芹菜素，具有抗腫瘤、抗炎癥、抗氧化、降血壓擴血管等作用，經常使用可以有效防治脫發。

(2)核桃：核桃仁中含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對人體十分有益，能充分地為毛囊補充營養，從而達到烏發固發，防治脫發的效果。

三、肉類、葷腥類

(1)海魚、海產：海魚是優質蛋白質的食物，各種海產中也富含人體所需的碘元素，能夠對脫發起到不少幫助，平時多吃海魚、海帶、裙帶菜等可以有效幫助治療油性脫發。

四、油脂性脫發不應該吃什么

(1)煙酒。抽煙喝酒是脫發的誘因之一，發友們應該及早戒掉。

(2)油膩、高熱量的油炸食物。油脂攝入過多、垃圾食品吃太多會導致體內油脂過多，從而使得頭發油膩，皮脂腺分泌異常。

(3)高糖分食物。

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